Cara Cepat Diet Sehat Alami Dengan Aman
Kali ini
hatiteduhsemarang.com akan memeberikan cara
diet sehat alami dengan aman. Diet merupakan salah satu cara yang dilakukan
banyak orang untuk mengurangi berat badan. Memiliki berat badan berlebih atau
obesitas merupakan salah satu faktor yang dapat membuat seseorang rentan
terkena berbagai penyakit. Mulai dari penyakit kanker, diabetes, jantung, dan
stroke.
Oleh karena itu, sudah
seharusnya kita menjaga kondisi berat badan agar tetap ideal. Selain dengan
olahraga, cara lain untuk menurunkan berat badan adalah dengan melakukan diet.
Lantas, bagaimana cara diet sehat yang aman? Simak pembahasan dari hatiteduhsemarang.com ini.
Cara Cepat
Diet Sehat Alami Dengan Aman
1. Makan Secara Teratur
Diet bukan berarti kita tidak
mengkonsumsi makanan di siang hari, namun porsi dan waktu makan diatur agar
tidak sembarangan. Nah, tips penting saat diet sehat adalah memastikan kita
makan di jam-jam yang teratur.
Jika waktu sarapan harian kita adalah
jam 8 pagi, maka usahakan untuk sarapan berikutnya pada jam yang sama. Hal ini
juga berlaku saat makan siang dan makan malam. Jadi, jangan sampai telat makan.
Apalagi sampai tidak makan sama sekali.
3. Minum Air Lemon
Mengkonsumsi air lemon memiliki banyak
manfaat bagi tubuh. Jika kita minum air lemon secara teratur, lemak dalam tubuh
kita dapat lebih mudah terbakar dan racun dalam tubuh lebih cepat dikeluarkan.
Cara meminum air lemon juga mudah. Cukup
peras setengah buah lemon ke dalam air hangat dan aduk hingga rata. Jika Anda
tidak menyukai rasa asam, maka bisa menambahkan satu sendok teh madu agar
rasanya sedikit manis.
4. Hindari Lemak Jenuh Saat Sarapan
Cara diet sehat selanjutnya adalah
dengan menghindari lemak jenuh saat sarapan. Soalnya, terlalu banyak
mengonsumsi lemak jenuh justru membuat kita semakin lapar dan lelah. Jika rasa
lapar sulit dikendalikan, akhirnya kita akan makan banyak dan gagal diet.
5. Minum Air Putih Hangat
Selain mengkonsumsi air lemon, cara diet
sehat yang baik selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi air hangat. Minumlah air
hangat setelah bangun tidur di pagi hari. Selain untuk mengeluarkan racun dan
melancarkan saluran pencernaan, air hangat kini juga dapat mengurangi lemak di
dalam tubuh.
6. Jangan Biarkan Tubuh Anda Kelaparan
Masih banyak yang beranggapan bahwa diet
sama saja dengan tidak makan, jadi lebih baik menahan lapar untuk menurunkan
berat badan. Sayangnya, cara ini justru dapat meningkatkan nafsu makan dan
membuat Anda makan berlebihan. Sebaiknya, makanlah saat Anda tidak lapar dan
habiskan sebelum merasa kenyang.
7. Kurangi Konsumsi Gula dan Garam
Pola makan sehat selanjutnya adalah
mengurangi konsumsi gula dan garam. Memang keduanya dapat memberikan rasa yang
lebih nikmat pada makanan Anda, namun jumlahnya tetap harus dibatasi. Jika kita
mengkonsumsi gula dan garam dengan berlebihan maka dikhawatirkan tubuh akan
terkena penyakit diabetes dan hipertensi.
9. Rutin Berolahraga
Diet sehat tidak lengkap tanpa olahraga
teratur. Selain memberikan manfaat kesehatan, olahraga juga dapat membantu
membakar kelebihan kalori yang tidak dapat hilang hanya dengan diet sehat.
10. Tidur yang Cukup
Masih banyak orang yang menyepelekan
waktu tidur. Padahal tidur yang cukup sangatlah penting untuk menurunkan berat
badan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur 55% lebih
rentan mengalami obesitas jika dibandingkan dengan orang yang tidur dengan
cukup.
Selain itu, orang yang kurang tidur
rentan mengalami gangguan pada fluktuasi hormon nafsu makan harian. maka hal
tersebut dapat menyebabkan nafsu makan yang buruk.
Itulah rekomendasi dari hatiteduhsemarang.com tentang cara diet sehat alami semoga dengan artikel ini
bisa menjadikan manfaat bagi Anda semuanya. Jika artikel ini berguna silahkan
share ke teman-atau kerabat Anda semuanya terimakasih.