Gaya Hidup Yang Sehat Bebas Dari Jantung Koroner
Assalamu’alaikum Warahmatullahi Wabarakaatuh,
Halo Sahabat Beritaceria.com, berjumpa lagi ya di Blog yang sama, dalam kesempatan kali ini Admin Beritaceria.com akan berbagi informasi terbaru Gaya Hidup Yang Sehat Bebas Dari Jantung Koroner.
Sahabat Beritaceria.com, Jika seseorang telah menerapkan gaya hidup yang sehat bebas Ddari jantung koroner, maka pada dasarnya sama baiknya sebagaimana kita menjaga kesehatan seluruh tubuh kita dari berbagai resiko penyakit.
Karena dengan menjaga kesehatan jantung kita, pada saat yang sama kita akan merasakan tubuh yang segar bugar, dimana aliran darah hasil pompaan jantung berjalan dengan sangat lancar dan baik. Kondisi ini membuat pengangkutan nutrisi ke seluruh tubuh, proses regenerasi sel, dan suplai makanan dan proses anti bodi menyebar ke seluruh tubuh dengan cepat dan baik.
Kondisi ini adalah kondisi paling ideal bagi kesehatan kita, bebas dari resiko berbagai penyakit tentunya.
Untuk memulai hidup yang sehat bebas dari resiko jantung koroner setidaknya ada 3 (tiga) pembahasan penting.
1. Yang pertama terkait dengan kebiasaan atau perilaku hidup kita. Perilaku hidup terkait dengan motivasi, cara pandang dan semangat menjalani beberapa aktifitas kehidupan.
2. Kedua terkait dengan pola makanan. Ada makanan dan minuman yang harus mawas diri saat mengkonsumsinya, dimakan atau saat diminum secara wajar dan tidak berlebihan.
3. Dan yang terakir terkait dengan olahraga. Tidak ada gaya hidup sehat apapun yang tidak melibatkan olahraga sebagai pilarnya.
Ketiga pokok dari cara atau gaya hidup sehat tersebut tentu masih sangat general dan teoretis Untuk itu butuh pembahasan yang akan dijelaskan secara aplikatif.
Berikut beberapa tindakan atau tips memperkuat jantung, memperlemah potensi atau resiko penyakit jantung, dan juga beberapa makanan yang perlu kamu batasi atau juga sebaliknya kamu konsumsi sebagai perangkat dari bagaimana gaya hidup yang sehat bebas dari jantung koroner dapat dilakukan.
Gaya Hidup yang Sehat Bebas dari Jantung Koroner
Inilah beberapa hal yang harus kamu perhatikan agar gaya hidup kamu sehat dan bebas dari yang namanya penyakit jantung coroner, yaitu sebagai berikut:
Jangan Malas Gerakkan Tubuh Kamu
- Ubah Perilaku Malas Kita
Ini merupakan terkait dengan bagaimana motivasi kita dalam menajaga kesehatan dan berperilaku sehat. Sudah barang tentu yang utama ialah cobalah untuk mengurangi rasa malas menggerakkan tubuh. Pergerakan tubuh sangat membantu berbagai proses organ tubuh kita bekerja dan dapat berkembang dengan baik, termasuk organ jantung kita sendiri.
Jika kamu terbiasa ke warung sebelah yang jaraknya 100 meter dengan naik motor, cobalah sesekali dicoba lakukan dengan jalan kaki. Ataupun jika masih pagi bisa kamu lakukan dengan sedikit berlari.
Jika kamu sudah terbiasa baik lift saat naik ke lantai lebih atas, cobalah kurangi satu atau dua lantai untuk diganti dengan naik tangga biasa.
- Tetap Gerakkan Tubuh kamu pada Saat lagi Santai
Jadi kita memang mempunyai kemalasan melakukan aktifitas tertentu. Akan tetapi itu bukan berarti kita tidak mempunyai aktifitas yang dapat kita anggap menyenangkan.
Misalkan saja selama ini kesukaan kita cuma menonton televisi, bahkan dalam waktu yang sangat lama dan berjam-jam. Bisa jadi kebiasaan kita untuk menonton bola, melihat konser dari akademi atau artis tertentu, atau juga melihat berbagai serial sinetron.
Cobalah lakukan sedikit perubahan, dimana jika selama ini kamu duduk diam menonton televisi, maka lakukan beberapa aktifitas ringan dengan menghadap televisis, dengan catatan aktifitas tersebut tidak akan berbahaya jika dilakukan bersamaan sambil menonton acar televisii.
Lakukan aktifitas seperti membersihkan rumah menyapu, mengepel, melipat baju dan lain sebagainya. Segala aktifitas tersebut juga dapat kamu jadikan solusi pengganti kebiasan ngemil di depan televisi atau pada saat santai.
Gerakan tubuh juga sangat membantu dalam menjaga stamina jantung kita. Jika kita diamkan tubuh kita dalam kurun waktu yang lama tanpa aktifitas ata gerak, maka metabolisme tubuh sangat rendah, dan hal tersebut merangsang jantung untuk semakin memompa dalam tensi yang lemah.
Hal ini bisa berakibat buruk pada tubuh kita, saat tertentu dimana jantung membutuhkan kinerja yang lebih cepat.
Perbaiki Pola Makan Anda
- Makanlah Makanan Berlemak dan Makanan Manis Sewajarnya saja jangan yang aneh aneh
Kurangi negmil makanan yang manis sebagai penyebab diabetes militus. Karena penderita diabetes dangat dekat akan resiko terkena penyakit jantung. Begitu juga dengan makanan berlemak.
Makanlah dalam batas yang sewajarnya saja, tidak berlebihan dan serakah. Makanan berlemak mempunyai dampak yang jelas kurang baik pada kesehatan organ tubuh dalam diri kamu sendiri. Lemak yang agak lengket dan menutupi bagian pinggang kita sangat berpengaruh atau berpotensi masuk ke dalam dinding pembuluh darah.
Maka kalo sudah begini, Lemak akan terus merasuk lebih banyak dan bisa saja membuat jalan peredaran darah menyempit, atau bahkan bisa tersumbat. Kondisi ini tentu merangsang jantung memompa lebih kencang agar darah mengalir normal. Pada saat tersumbat, maka jantung akan bekerja lebih keras lagi. Ini sangat berbahaya untuk kesehatan jantung kamu loh sob.
- Minum Air Putih Sebelum dan Sesudah Makan
Air putih merupakan minuman paling menyehatkan bagi tubuh kita, dimana segala racun akan dibantu untuk menetralkan oleh air putih tersebut. Dengan banyak minum air putih sebelum makan, maka perut Kamu akan sedikit lebih kenyang. Hal ini membantu konsumsi makanan tidak berlebihan. Begitu juga sangat baik minum air putih setelah makan sebagai proses pendorong makanan dapat berjalan dengan lancarr.
- Olahraga yang Teratur
Dengan melakukan olahraga teratur maka keseluruhan sistem organ dalam tubuhkamu dapat bekerja dengan baik. Baik olahraga ringan atau berat, yang paling penting menjaga stamina jantung kamu dalam keadaan stabil. Ingat sob, olahraga itu ruh dari Gaya Hidup Yang Sehat Bebas Dari Jantung Koroner.
Jangan lupa untuk terus berkunjung dan mengikuti update terbarunya dari blog Beritaceria.com Tips Kesehatan ini. Oh iya lupa, jika kamu memiliki tips-tips yang lebih ampuh dari tips di atas, boleh dituliskan dimari caranya kelik menu bar lalu kelik kerja sama scrool kirim artikel. Selain itu juga, mohon dishare ketemen-temen atau keluarga jika memang artikel ini sangatlah bermanfaat untu Anda.
Wassalamu’alaikum Warahmatullahi Wabarakaatuh
Penulis : Rizky Kharisma.
Sumber : Portal Kesehata Indonesia